Terapia Mindfulness

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Descripción

El Mindfulness es una terapia que tiene como objetivo ser consciente de los estímulos internos y externos en un momento concreto.

Es la capacidad de ser plenamente consciente del momento presente.  

Proviene de la palabra inglesa con significado literal “ESTADO MENTAL” o “PLENA CONSCIENCIA”. 

El origen de esta técnica se sitúa de hace más de 2500 años en la tradición budista.

La mente es muy poderosa y al mismo tiempo es muy generosa.

El mindfulness se define como una disciplina que cuenta con un punto de mira holístico, la que trata al SER humano como una interrelación entre cuerpo, mente y sentimientos.

Asimismo, para que el organismo funcione de forma adecuada, es imprescindible y necesario un equilibrio de los tres elementos.

Por otro lado, en el mindfulness también tiene especial importancia la atención plena, que consiste en fijar la concentración en un solo objetivo con la conciencia en el momento presente, dado que el miedo, la preocupación y la búsqueda se encuentran en el pasado y en el futuro.

El mindfulness es una terapia que consiste en prestar atención a los sentimientos y a los pensamientos. La persona que lo realiza, aprende a tomar conciencia sobre ello.

La respiración es fundamental en la vida de los seres humanos, pero durante el día casi no se le da la importancia que tiene. De hecho, las personas no acostumbran a ser conscientes de la respiración, de la “experiencia de estar vivo”.

La práctica del mindfulness tiene en cuenta el valor de la respiración y, por este motivo, realiza ejercicios para observar cómo circula por el cuerpo. No tiene nada que ver con la idea intelectual de respirar, sino con la experiencia tangible. Es decir, con observar cómo afecta al cuerpo.

No es necesario analizar el proceso de respiración, solamente observar y evitar que la mente se aleje de esta atención, si es que lo hace a través de otros pensamientos.

Mediante este ejercicio de prestar atención a la respiración se conecta, a la misma vez, con la mente y con el cuerpo. Así pues, se empieza a ser consciente de todo lo que rodea a una persona y cómo le afectan estos elementos.

Los momentos en los que una persona se siente en contacto con el cuerpo, la mente y el mundo se denominan, según el psicólogo Abraham Maslow, “experiencias cumbre”.

Maslow define las experiencias cumbre como experiencias de vida en las que la persona se siente en completa armonía consigo misma y con lo que la rodea; durante estas experiencias suele haber una desconexión con la conciencia espacio-temporal y se experimenta un profundo bienestar y una fuerte sensación de felicidad.

La mente humana, está obsesionada con los recuerdos del pasado y las expectativas del futuro. Por este motivo, resulta complicado centrarse en las situaciones presentes. Es decir, la mente y sus pensamientos alejan la percepción real de la vida presente.

Por tanto, no somos dueños de nuestros pensamientos o de la mente, sino que estos pueden actuar de forma libre y conducir a estados infelices o depresivos.

Se puede observar cuando no se encuentra una solución a un problema y los pensamientos dan vueltas y vueltas en la mente. Esto provoca una mayor preocupación y afecta el estado de ánimo.

Mientras tanto, si te apetece experimentar la conexión con tu cuerpo, la mente y el espíritu, y la información de este artículo vibra contigo, entonces BIENVENIDO al Mundo Alternativo SB y a la técnica Mindfulness de respiración.

Con amor y gratitud,
Svitlana Bytka

Información adicional

Horario

de 10 – a 12, de 16 – a 18

Modalidad

Presencial

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